सामान्य निरोगी व्यक्ती ३० ते ६० सेकंद सहजपणे श्वास रोखून धरू शकते. जर तुम्ही २५ ते ३० सेकंदांपेक्षा अधिक काळ श्वास रोखून धरू शकत असाल, तर तुमची फुफ्फुसे सामान्यतः सुरक्षित आणि चांगल्या स्थितीत आहेत असे मानले जाते. श्वास रोखण्याच्या क्षमतेबद्दल काही महत्त्वाची माहिती खालीलप्रमाणे आहे:
सामान्य क्षमता: सरासरी व्यक्तीचा श्वास रोखण्याचा कालावधी ३० ते ४५ सेकंद असतो.
धोक्याची घंटा: जर तुम्ही २५ सेकंदांपेक्षा कमी वेळ श्वास रोखू शकत असाल, तर हे फुफ्फुसांच्या कार्यक्षमतेत घट झाल्याचे किंवा श्वसनाच्या समस्येचे (उदा. दम लागणे) प्राथमिक लक्षण असू शकते.
धूम्रपान (Smoking): नियमित आणि जास्त धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तींना सहसा २५ सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ श्वास रोखणे कठीण जाते.ही एक प्राथमिक चाचणी असली, तरी या वेळेवरूनच अंतिम निष्कर्ष काढता येत नाही
श्वास रोखण्याचा व्यायाम कसा करावा?
· सरळ ताठ बसा आणि तुमचे हात मांड्यांवर ठेवा.
· तोंड उघडून छाती भरेपर्यंत शक्य तितकी हवा तोंडावाटे आत घ्या
· ओठ घट्ट मिटून घ्या.
· तुम्हाला शक्य तेवढा वेळ श्वास रोखून धरा.
· किती सेकंद तुम्ही श्वास रोखून धरू शकता, ते पाहा.
Leave a Reply